Tertun valmistautumisessa haasteeseen tuli taukoa – nyt tarvitaan valmennusta avuksi

Suuntana100 ry:n toiminnanjohtaja aloitti valmistautumisen kesän uintihaasteeseen reippaasti tammikuussa. Maaliskuun puolivälissä Koronapandemia iski ja uimahallit suljettiin. 1000 m uintimatka oli sujunut jo noin 40 minuutissa ja kunto oli kohenemassa. Haaste on uida kesällä 1000m 30 minuutissa!

Lamaannus iski! Tilalle tulleet pihatyöt ja kävelylenkit eivät voineet korvata allasharjoittelua. Sitten tuli päälle astman pahenemisvaihe, mikä lyhensi kävelymatkat ja hidasti vauhdin.

No nyt uutta intoa antoi Jukka Stoltin ja Kaarlo Maaningan ”korkean paikan leiri” ja somessa levinnyt video maailmanluokan venäläisuimarin ”kuivan maan” harjoittelusta.

Avuksi on kutsuttu senioriliikunnan ohjaukseen erikoistunut valmentaja, joka laatii videon innoittamana Tertulle harjoitusohjelman uintikunnon kehittämiseen ilman allasharjoittelua. Ehkä vähän pitää madaltaa treenin tasoa tuosta esimerkistä mutta edes vähän sinne päinkin olisi hyväksi. Tästä tulossa lisää näille minuuttiveto.fi -sivuille!

Ryhdy sinäkin haastamaan itseäsi ja välittämään toimintakyvystäsi koronasta huolimatta. Monenlaisia digitaalisia vaihtoehtojakin on tarjolla omaehtoiseen harjoitteluun. Pienikin parannus voi olla ratkaiseva tulevaisuuden kannalta kunhan tästä viruksesta ja ikäihmisten ja riskiryhmien karanteenista päästään! Lisää itsensä haastamisesta ja osallistumisesta täältä!

Suuntana100 niin hyvin kuin suinkin – toimintakyvystämme välittäen ja itseämme haastaen

Terttu Häkkilä

Suuntana100 ry

Ideoita MinuuttiVeto Haasteisiin

MinuuttiVeto Haasteissa vain luovuus on rajana! Ainoa kriteeri on, että saat haasteeseen mukaan tavalla tai toisella minuutit!

Oman MinuuttiVeto Haasteesi laatimisen tueksi ideioita

  • Kaarlo Maaningan ja Jukka Stoltin haaste juosta 400 m ratajuoksun uusi M65-sarjan SM 18.7. Kauhajoella
  • oma haasteeni 1000m uintia/30 minuuttia
  • vesijuoksua x minuuttia/viikko, vesijumppaa x minuuttia/viikko tai /kuukausi
  • jalkakyykkyjä x kpl/yksi minuutti tai useampi, tuolilta nousuja x kpl/minuutti, vatsalihasliikettä x kpl/minuutti
  • lankkuja x minuuttia
  • painoja x kg/tyyli – harjoittelua x minuuttia/viikko
  • kävelyä minuuttia/viikko
  • kävelyä x metriä/x minuuteissa, esim. 6 min, 30 min, 60 min
  • tasapainoilua valitsemallasi tavalla x minuuttia
  • hulahulan pyöritystä x minuuttia
  • kahvakuulailua x kg painolla/krt/x minuuttia tai x minuuttia/viikko
  • opiskelua, esim. uusi kieli x minuuttia/viikko
  • joogaa x min/viikko
  • kuntopyörällä x vastuksella x m/x minuuttia tai kuntopyöräilyä x minuuttia/päivä
  • polkupyörällä x km/x tuntia
  • naruhyppelyä min/viikko
  • x kpl portaita/x minuuttia Keksi lisää ja kerro meillekin!
Jatka lukemista “Ideoita MinuuttiVeto Haasteisiin”